ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਖਰੀਦਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਡਾ ਸਟਾਰਬਕਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ) ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰੋ ਅੰਡੇ ਦੇ ਚੱਕ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਾਸ਼ਤਾ . ਉਹ ਇੰਨੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਸੰਖੇਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਰ v ਨਾਲ ਕਾਰਾਂ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਅੰਡੇ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ | ਐਂਥੀਆ ਲੇਵੀ ਐਮਐਸ ਆਰਡੀ ਬਰੁਕਲਿਨ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਹਤ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਅਲਾਈਵ+ਵੈਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। (ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਏ ਦੋ ਵੱਡੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਦੀ ਪਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੇਗਾ)। ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਲੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੇਵੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਨਾਮ ਕਰੈਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਘਰੇ ਬਣੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੱਟੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਦਬਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਲੇਵੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਸਤੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ (ਜਾਂ ਘੱਟ!) ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਚੱਕਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਇੰਸਪੋ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਪੰਜ ਅਸਲੀ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਹਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ!
ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਲਈ ਨਾਮ
ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ SELF ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਵਾ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ .
ਸੰਬੰਧਿਤ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 5 ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪੈਕ ਰਾਤ ਭਰ ਓਟਸ ਪਕਵਾਨਾ
- 5 ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣਗੀਆਂ
- 5 ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣਗੇ
